이러한 높은 압력, 높은 리듬 및 빠른 흐름의 생활 환경에서 일부 사람들은 종종 밤에 수면 시간을 늦추어 잠들기가 어려워 일부 수면 장애를 초래합니다. 어떻게 해야 합니까?문제가 있으면, 문제를 해결하는 방법이 됩니다.
많은 사람들이 듣는 순간멜라토닌,그들은 멜라토닌을 미용 제품이라고 생각합니다. 실제로 멜라토닌은 자연스러운 수면을 유도하는 내부 호르몬입니다. 사람들의 자연스러운 수면을 조절하여 수면 장애를 극복하고 수면의 질을 향상시킵니다. 시장에서는 점점 인기가 높아지고 있는 건강 관리 제품입니다. 수면을 돕습니다.
세계보건기구(WHO)의 통계에 따르면 전 세계 수면 장애 비율은 27%로 세계에서 두 번째로 흔한 정신 장애가 되었습니다. 거의 3명 중 1명이 수면 문제를 갖고 있으며 10명 중 1명은 수면 장애의 공식 진단 기준을 충족합니다. 불면증. 중국 수면 연구 협회가 발표한 보고서에 따르면 중국에서는 3억 명이 넘는 인구가 수면 장애를 앓고 있으며 성인의 불면증 정도는 38.2%에 달합니다.
그렇다면 멜라토닌은 실제로 수면에 도움이 될까요? 어떤 효과가 있나요?
###멜라토닌과 그 역할을 살펴보겠습니다.
멜라토닌(MT)은 송과선에서 분비되는 호르몬 중 하나입니다. 멜라토닌은 인돌 헤테로고리 화합물에 속합니다. 화학명은 N-아세틸-5 메톡시트립타민이며 송과체록신이라고도 알려져 있습니다. 멜라토닌 합성 후 송과선에 저장됩니다. 교감 자극은 송과선 세포에 신경을 공급하여 멜라토닌을 방출합니다. 멜라토닌의 분비는 낮에는 억제되고 밤에는 활성화되는 분명한 일주기 리듬을 가지고 있습니다.
멜라토닌은 시상하부 뇌하수체 생식선 축을 억제하고 성선 자극 호르몬 방출 호르몬, 성선 자극 호르몬, 황체 형성 호르몬 및 난포 에스트로겐의 함량을 감소시키고 생식선에 직접 작용하여 안드로겐, 에스트로겐 및 프로게스테론의 함량을 감소시킬 수 있습니다. 최신 연구에 따르면 멜라토닌은 내분비의 총사령관. 신체의 다양한 내분비선의 활동을 조절하여 간접적으로 우리 몸 전체의 기능을 조절합니다.
멜라토닌의 기능과 조절
1) 일주기리듬을 조정한다
멜라토닌 분비에는 일주기 리듬이 있습니다. 신체 외부에서 멜라토닌을 보충하면 젊은 상태에서 체내 멜라토닌 수준을 유지할 수 있고, 일주기 리듬을 조정 및 복원할 수 있으며, 수면을 깊게 하고 수면의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 신체의 기능적 상태도 개선할 수 있습니다. 전신, 삶의 질을 향상시키고 노화 과정을 지연시킵니다. 나이가 들수록 송과선이 석회화될 때까지 수축하여 생체시계의 리듬이 약화되거나 사라지게 됩니다. 특히 35세 이후에는 신체에서 분비되는 멜라토닌은 크게 감소하여 10년마다 평균 10~15%씩 감소하여 수면 장애 및 일련의 기능 장애를 초래합니다. 멜라토닌 수준의 감소와 수면 상실은 인간 두뇌의 중요한 징후 중 하나입니다. 노화.
2) 노화 지연
노인의 송과선은 점차 줄어들고 그에 따라 MT의 분비도 감소합니다. 신체의 여러 기관에서 필요로 하는 Mel의 양이 부족하여 노화와 질병이 발생하게 됩니다.과학자들은 송과선을 신체의 노화시계라고 부릅니다.보충할 때 외부에서 MT를 통해 노화의 시계를 되돌릴 수 있습니다.
3) 병변을 예방한다
MT는 세포 속으로 쉽게 들어갈 수 있기 때문에 핵 DNA를 보호하는 데 사용될 수 있습니다. DNA가 손상되면 암으로 이어질 수 있습니다. 혈액에 Mel이 충분하면 암에 걸리기 쉽지 않습니다.
4) 중추신경계에 대한 조절효과
많은 임상 및 실험 연구에 따르면 내인성 신경 내분비 호르몬인 멜라토닌은 중추 신경계에 대한 직간접적인 생리적 조절, 수면 장애, 우울증 및 정신 질환에 대한 치료 효과, 신경 세포에 대한 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어 ,멜라토닌은 진정 효과가 있고 우울증과 정신병을 치료할 수 있으며 신경을 보호할 수 있고 통증을 완화할 수 있으며 시상하부에서 방출되는 호르몬을 조절할 수 있습니다.
5)면역체계의 조절
최근 10년 동안 멜라토닌이 면역 체계에 미치는 조절 효과가 널리 주목을 받았습니다. 국내외 연구에 따르면 멜라토닌은 면역 기관의 성장 및 발달에 영향을 미칠 뿐만 아니라 체액성 면역, 세포 면역 및 사이토카인을 조절하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 멜라토닌은 다양한 사이토카인의 활동뿐만 아니라 세포성 및 체액성 면역을 조절할 수 있습니다.
6) 심혈관계에 대한 규제효과
혈관계의 기능에는 혈압, 심박수, 심박출량, 레닌 앤지오텐신 알도스테론 등을 포함한 명확한 일주기 리듬과 계절적 리듬이 있습니다. 혈청 멜라토닌 분비 수준은 하루 중 해당 시간과 해당 계절을 반영할 수 있습니다. 또한, 관련 실험 결과를 통해 야간 MT 분비 증가는 심혈관 활동 감소와 음의 상관관계가 있음을 확인했으며, 송과체 멜라토닌은 허혈-재관류 손상으로 인한 부정맥을 예방하고 혈압 조절에 영향을 미치며 뇌혈류를 조절하고 노르에피네프린에 대한 말초 동맥의 반응성을 조절합니다.
7) 또한 멜라토닌은 인간의 호흡기 시스템, 소화 시스템 및 비뇨기 시스템을 조절합니다.
멜라토닌에 대한 제안
멜라토닌약물이 아닙니다. 불면증의 보조적인 역할만 할 수 있으며 치료 효과가 없습니다. 수면의 질이 좋지 않거나 중간에 깨는 등의 문제에는 큰 개선 효과가 없습니다. 이러한 경우에는 치료를 받아야 합니다. 제때에 올바른 약물 치료를 받으십시오.
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게시 시간: 2022년 5월 11일