송과체 호르몬이라고도 알려진 멜라토닌은 신체의 생체시계와 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 하는 내인성 신경내분비 물질입니다. 멜라토닌은 포유류와 인간에게 널리 분포되어 있으며 수면과 각성을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 효능과 역할멜라토닌아래에.
효능과 역할멜라토닌
1. 수면 및 각성 주기 조절
멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하는 핵심 요소입니다. 체내 멜라토닌 수치가 상승하면 수면을 유도하고, 멜라토닌 수치가 떨어지면 각성을 촉진합니다. 따라서 적절한 양의 멜라토닌은 좋은 수면의 질과 적절한 수면을 유지하는 데 도움이 됩니다. 시간.
2.생물학적 시계 조절
멜라토닌은 또한 우리 몸이 지구의 일주 변화에 적응할 수 있도록 생물학적 시계의 조절에도 관여합니다. 멜라토닌 생산은 밝은 빛에 노출되면 감소하고 어두운 환경에 노출되면 증가합니다. 이 메커니즘은 생물학적 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 우리는 다양한 시간대와 생활 환경에 적응합니다.
3.감정조절
멜라토닌이는 사람의 기분과도 관련이 있습니다. 낮은 수준의 멜라토닌은 불안, 우울증과 같은 정서적 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 적당한 수준의 멜라토닌을 유지하면 기분을 조절하고 웰빙과 만족도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
참고: 이 기사에 설명된 잠재적인 효능과 응용 분야는 출판된 문헌에서 가져온 것입니다.
게시 시간: 2023년 7월 25일